今日のエクササイズ

　記録としてエクササイズをおこなった日は内容を書いておくことにしました。
　昨日の記事で　デトックス失敗!! と書きましたが、昨日から再チャレンジしています。
1月19日(月)
自転車漕ぎ　40分　411kcal消費(負荷70W-200W)
　サウナ　　　10分
　休憩　　　　 4分
　サウナ　　　 6分
　休憩　　　　 5分
　サウナ　　　 6分
　エクササイズ前体重　　　　62.15kg
エクササイズ中の水分摂取　750ml
エクササイズ後体重　　　　61.85kg
推定発汗量　　　　　　　　1,050ml
就寝12:30
1月20日(火)
自転車漕ぎ　100分　425kcal消費(負荷70W-100W)
　サウナ　　　10分
　休憩　　　　 5分
　サウナ　　　10分
　エクササイズ前体重　　　　62.20kg
エクササイズ中の水分摂取　1,000ml
エクササイズ後体重　　　　61.85kg
推定発汗量　　　　　　　　1,350ml
今日は日本代表のサッカーの試合をバイクについているTVで見ながら100分もこぎ続けました。　普段は100W?200Wの負荷でやっていますが、今日は長い時間漕ぐために負荷を落としました。　それでも凄い汗の量でした。
　サウナの2回目、5分経過あたりで急に寒気がして、それと同時に大量の汗が出てきました。それこそポタポタポタと全身からほとばしる感じです。2分ほどでもとのダラダラという感じに戻ります。　昨日もそんな感じの瞬間がありました。　なんでしょうかね?　もしかしたらその時に毒が出ていっているのかも知れないなと思いました。果たして真実や如何に。
　あぁ気持ちがいい!!