ジョギング開始

ジョギング開始

昨日から、旧草津川の遊歩道でジョギングを開始。 今日は、ジョギングシューズ(アシックスKAYANO16)を買ってきました。 昨日は2Km、今日は1.5km。 かなりゆっくりとしたペースで走ってます。

昨年秋頃から腰が本格的に回復してきて、少しずつ色々な筋肉を使い始めて、ようやく「走る」ことが出来るようになってきました。 最近は、エアロバイクを一年半続けていてるので足にかなり筋肉がついてきましたが、なにせ、8年間走らなかったので、走らないと使わない筋肉は極限まで弱ったままのはずです。

2日間走っただけで、膝から下の筋肉がかなり痛くなりました。 脛と膝の裏側なんですが、走ることによってのみ使う筋肉なのかもしれません。

少しずつ慣らしていかないといけませんね。

<<2020/10/16追記>>

結局この時は

>>膝から下の筋肉がかなり痛くなりました

この痛みがひどくなってやめてしまいました

今年から京都御所で10年ぶりにJoggingを再開したのですが、やはりすぐに「膝から下の筋肉の痛み」が出てきました

この痛みは、「その筋肉が動いたから」ではなくて、ジョギングするときに動く足腰の筋肉のどこかが凝り固まっていて痛くなる部分に余計な負荷をかけてしまうからだということに気づきました

私の場合は、足首から膝、膝から上、股関節、大腰筋に続く一連の筋肉が全体的に固くなっていたので、そのコリをほぐすマッサージを入念に行うことで痛みをなくすことができました。

ちなみに10年前に買ったシューズは新品同様だったのでそのまま使っています

<<2020/10/16追記おわり>>

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