今日のトレーニング ジョギング4回目

今日のトレーニング
先週(3/23-3/28)のまとめ
3/23 8年ぶりに走ったからなのか、膝から下が激しく筋肉痛。 休養日とする。
3/24 同上。 さらに朝起きたら右の肩甲骨周辺が寝違えたように痛い。 昼間もかなりひどい痛みが続く。
    この日は、夜に飲み会。 楽しい酒を呑んだ後、飲み屋の店を出たら、痛みがひいているのに気づく。一体なんだったんだろう。
    当然、この日も休養日。
3/25 この日も宴会につき、休養日。 膝から下の筋肉痛はほぼ治った。
3/26 コナミでエアロバイク一時間。
3/27 朝3/22以来のジョギング。 2km。 
    午後コナミでエアロバイク20分、その後、いつものカイロプラクテックへ。
    カイロの先生に肩甲骨の痛みの件を話すと、急にジョギングして身体の左右のバランスが崩れたからではないか、とのこと。
    股関節と右側全ての筋肉が固まっていました。 それをほぐして貰った。行ってよかった。
    そういえば、ストレッチをこのところまったくしていなかった。 腰の具合が良くなったので多少固まっても腰痛にはならなくなったのでついついサボッてしまいますが、もともとすぐ硬くなる体質みたいなので毎日ストレッチをした方が良いのだと思った。
   
3/28 朝、ジョギング2km + Walking 1km。 
体幹で走ることを意識して走ったがうまく走れているのだろうか。。
今日は走る前後にストレッッチを実施。
    今日は休日出勤。
    ジョギング4回目、累計8.5km。 さて、どこまで続けられるか!
<3/29追記>
今朝の足の状態は、左膝の内側に若干の違和感があるのみで先週のような筋肉痛にはなりませんでした。 それと、右の首筋が少し痛い(例の寝違えのような)ただこれも軽い痛み。 左側の腰に若干の疲労感あり。 恐れていたほど痛くなっていないのでほっとしました。とりあえず違和感がとれるまではジョギングはお休みです。 今日一日でとれそうな予感がしていますが、はたしてどうでしょうか。

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